مراقبت ویژه از سلامت روانی کودکان و سالمندان در چنین شرایطی بسیار مهم است.
افرادی که سابقه مشکلات سلامت روان دارند، در شرایط بحرانی نیازمند توجه ویژه‌ای هستند.
برای حفظ سلامت روانی جامعه از انتشار تصاویر دلخراش خودداری کنید.
در مواجهه با چنین حوادثی، بسیاری از شهروندان ممکن است احساساتی مانند ترس، اضطراب، غم، خشم یا سردرگمی را تجربه کنند، این واکنش‌ها در چنین اتفاقات ناگواری طبیعی هستند، مدیریت سلامت روان در مواقع بروز بحران و افزایش تاب‌آوری مهم است.
احساس ترس یا نگرانی در برابر خطر واقعی، پاسخی طبیعی است.
سعی کنید احساسات خود را بدون قضاوت بپذیرید و در صورت نیاز با دیگران درباره‌شان صحبت کنید.
با دیگران در ارتباط باشید.
حفظ ارتباط با خانواده، دوستان و همکاران باعث می‌شود احساس تنهایی نکنید.
صحبت کردن درباره‌ی تجربه‌ها و نگرانی‌ها، از طریق حضوری یا تلفنی، می‌تواند بسیار آرامش‌بخش باشد.
اگر اطرافیان‌تان نیاز به گوش شنوا دارند، برای‌شان وقت بگذارید.
اطلاعات را با آگاهی پیگیری کنید.
دریافت مداوم اخبار ناگوار می‌تواند اضطراب را افزایش دهد.
توصیه می‌شود زمان مشخصی را در روز به پیگیری اخبار اختصاص دهید و تنها از منابع رسمی و معتبر استفاده کنید و از دنبال کردن شایعات و اطلاعات نادرست به‌ویژه در فضای مجازی و بازنشر آن‌ها پرهیز کنید.
به سلامت جسمی خود توجه داشته باشید.
تغذیه مناسب، خواب کافی، نوشیدن آب و تحرّک بدنی حتی به صورت نرمش‌های ساده، به تنظیم سیستم عصبی کمک می‌کند.
فعالیت‌هایی مانند خواندن کتاب، گوش دادن به موسیقی ملایم، نوشتن احساسات و تمرینات تنفس عمیق نیز می‌توانند باعث کاهش استرس و افزایش احساس کنترل شود.
با آرامش و صداقت و در نظر گرفتن سطح درک کودکان، وضعیت را برای آن‌ها توضیح دهید و به احساسات آن‌ها احترام بگذارید.
در مورد سالمندان نیز، تلاش کنید ارتباط مداوم و حس امنیت را برای‌شان فراهم کنید.
مراقب باشید چه می‌خوانید و چه منتشر می‌کنید!
۱ـ در شرایط بحرانی، انتشار اخبار نادرست، اغراق‌شده یا ترسناک می‌تواند به گسترش اضطراب جمعی و ناپایداری روانی دامن بزند.
از بازنشر شایعات خودداری کنید .
پیش از بازنشر هر خبر، به صحت منبع، تاریخ انتشار، و نیت پشت آن دقت کنید.
اگر درباره‌ صحت مطلبی تردید دارید، آن را منتشر نکنید.
در باز نشر اخبار بامحتوای تصاویر و ویدیوهای دلخراش به آثار روانی عمیق، به‌ویژه در کودکان، نوجوانان و افراد حساس توجه داشته و مسئولانه رفتار کنید.